Как стать более радостным человеком за 30 дней

Что для вас счастье? Для многих это ощущение умиротворения и спокойствия, ощущение комфорта, возможность посидеть в саду и насладиться своими растениями. Но делаете ли вы то, что делает вас счастливым каждый день? Нет? Вот почему нужен 30-дневный челлендж счастья.

Мы все участвуем в крысиных бегах, каждый день бежим немного быстрее, чем в предыдущий, просто для достижения цели. Мы часто забываем о конечной цели, то есть быть счастливым. Какой смысл так усердно работать, если у вас даже нет времени, чтобы быть счастливым и отпраздновать свои крошечные победы?

30 дней счастья

Эти ежедневные испытания счастья должны заставить вас чувствовать себя хорошо в конце дня. Помните, что главная цель 30-дневного челленджа счастья — заставить вас чувствовать себя расслабленным и счастливым. Нет никакого давления, но вам нужно приложить некоторые усилия, чтобы вернуть себе счастье.

День 1. Заправьте постель

Даже если заправить постель кажется бессмысленной задачей, это сделает вас счастливыми. Когда ваша кровать заправлена, ваша комната выглядит чистой, что уменьшает тревогу и хаос. Когда вы приходите домой уставшим с работы, чистая, заранее заправленная постель обязательно сделает вас счастливым.

День 2. Медитируйте

После того, как вы проснулись, немного освежитесь и посидите, чтобы помедитировать не менее 20 минут. Если вы не можете делать это утром, делайте это в любое время дня, когда вам удобно, но медитируйте не менее 20 минут.

Музыка в этом видео поможет вам в медитации отпустить все, что вы желаете освободить, будь то стресс, тревога, страх, печаль или ограничивающие убеждения. Священные звуки и тона помогут вам  пробудить в сердце любвовь ко всему живому,  напитаться глубокой исцеляющей  энергией.

День 3. Ешьте здоровую пищу в течение дня

Еда может иметь огромное влияние на наше настроение. Здоровой еда делает вас энергичным и активным в течение длительного времени, в то время как нездоровая делает вас ленивым и раздражительным.

Добавьте в свой рацион каши такие как,  ячневая, перловая , геркулесовая и другие. Они дадут вам силу и энергию.

Откажитесь от картофеля в пользу батата и вы заметите, как лень сама покинет вас.

Используйте ежедневно  соки.  К примеру, сок сельдерея — это природный элексир молодости и здоровья. Фрукты, овощи, орехи, финики, мед  пусть будут вашими друзьями на пути вашего путешествия к себе.

День 4. Наблюдайте сегодня за солнцем

У солнца есть своя красота. Это неоспоримый факт, что наблюдение за восходом или заходом солнца успокаивает разум и тело, улучшает самочувствие, расслабляет. Солнечный свет   уравновешивает гормональную систему, повышает уровень энергии, уменьшает депрессию.

День 5. Исследуйте новое место

Наш ум любопытен и жаждет исследовать что-то новое. Подпитывайте любопытство своего ума азартом исследования нового места, и оно накормит вас счастьем, оживит яркими эмоциями.

Ум озарится нестандартными идеями и неожиданными решениями.

День 6. Очистите свое жилое пространство

Надо признаться, что физический беспорядок в вашем доме отнимает много времени, снижает концентрацию,  вызывает стресс и, порой,  становится причиной  ваших проблем. Организовывая свой быт, вы тем самым вносите в  свое жилье  спокойствие и комфорт, экономию  денег и времени.

Когда вы делаете уборку в доме, вы очищаете не только свое пространство, но и свой разум, свою душу.  Чистота  вашего дома поддерживает ясность мыслей,  жизнь становится более организованной. Это делает вас счастливым и умиротворенным.

День 7. Слушайте природу

Возьмите стул и сядьте на свой балкон, веранду или в сад и просто слушайте звуки природы. Шум сухих листьев, щебетание птиц и так далее. Если же вы живете в шумном городе и  это невозможно, включите записи со звуками природы. Это поможет вам  расслабиться и успокоиться.

Сделайте эту запись фоном  и занимайтесь своими домашними делами.

День 8. Приготовьте себе вкусную еду

Это лучшее, что вы можете сделать для себя. Приготовьте свое самое любимое блюдо и сделайте его изысканным. Накройте себе стол, расставьте любимую посуду и наслаждайтесь трапезой

.

День 9. Сделайте что-нибудь с нуля

Вы вкладывали свое время во многие вещи. Сегодня настал день, когда вы должны сделать что-нибудь с нуля. . Например, попробуйте испечь хлеб с нуля, или сделать крем  для   лица, украшение  для себя любимой, или что -нибудь красивое  для дома. Можно писать до бесконечности.  Сами продолжите этот перечень, выберите свою область знаний  и  решите, что вы хотите сделать.

Творите и,  все получится. Эти моменты  сделают вас настолько счастливой, что вы постоянно будете делать что-нибудь новое.

День 10. Тренируйтесь

Регулярные физические упражнения имеют различные преимущества для психического и физического здоровья. Проведите свой день, выполняя упражнения, которые всегда хотели делать, но не находили на них времени.

День 11. Отмечайте маленькие победы

Каждый день мы делаем маленькие вещи, которые имеют огромное значение в нашей жизни, но мы забываем признавать их. Сегодня день, когда вы должны отпраздновать все свои достижения, особенно маленькие.

День 12. Обновите то, что вы давно хотели

Есть много вещей, которые нам нужно обновить, но мы не делаем этого только из-за нехватки времени или энергии. Сегодня сделайте обновление, это может быть что угодно, от обновления вашего компьютера до вашей коллекции носков.

День 13. Сегодня день йоги

У йоги есть духовные, умственные, эмоциональные и физические преимущества. Попробуйте сегодня заняться щадящими практиками йоги.

Для  начинающих  советую посмотреть видео: Йога для начинающих в домашних условиях. Комплекс на все тело.

День 14. Начните вести дневник

Существуют различные преимущества ведения дневника, такие как снижение стресса, беспокойства и депрессии. Это помогает управлять своей жизнью и следить за своими эмоциями и чувствами.

День 15. Помогите кому-нибудь сегодня

Существуют различные исследования, которые утверждают, что помощь кому-то может повысить ваше счастье. Поэтому, чтобы осчастливить себя сегодня, нужно помочь кому-то, не желая ничего взамен.

День 16. Изучите новый навык

Хотя вы ничему не научитесь за день, вы можете начать осваивать новый навык уже сегодня. Вы можете выбрать все, что вас интересует, будь то рисование, вождение, садоводство и так далее.

День 17. Сегодня добавьте что-то новое к своим знаниям

Добавить что-то к своим знаниям всегда хорошая идея. Читайте о том, что вас всегда интересовало. Например, вы можете прочитать о жизни пиратов или духовном исцелении, психологии цвета и так далее.

День 18. Начните  сегодня читать новую книгу

Опять же, если вы не являетесь постоянным читателем, закончить книгу за один день может быть немного сложно. Вы можете начать читать книгу сегодня и попытаться закончить ее в ближайшие дни.

Найдите  себе книгу по душе, которая сможет вас  научить, как жить в полную силу. Сделайте ее настольной, каждый раз она вам будет подсказывать, как  обрести счастье. Для меня это книга Френка Кинслоу  «Кто ничего не ищет — находит все. Секрет истиного счастья». Автор  этой книги приглашает нас в чудесное путешествие — просто быть… просто найти себя… просто обрести блаженство. Он подлинный мастер, ибо за его словами стоит личный опыт.

Если выполнять приведенные в книге упражнения регулярно, вы почувствуете прилив энергии на физическом и психологическом уровне; внутреннее напряжение исчезнет, недомогания отступят, повысится сопротивляемость стрессу на умственном и эмоциональном уровнях, лучше станут отношения с окружающими.

День 19. Поговорите сегодня с давно потерянным другом

Разговор со старыми друзьями может вернуть много счастливых воспоминаний. Позвоните тому, по кому вы очень скучаете, и сделайте этот разговор важным.

День 20. Прогуляйтесь

Ходьба — отличный способ расслабить разум и тело. Попробуйте прогуляться утром в парке, саду или на природе, это обязательно повысит уровень вашего счастья.

День 21. Испеките пирог

Кто не любит пироги? Если вы никогда не пекли его самостоятельно, сделайте это прямо сейчас! Съесть теплый свежеиспеченный пирог — это как испытать счастье.

День 22. Сделайте плакат «Что я люблю»

Попробуйте собрать все то, что вы любите делать, в виде постера и приклейте его на часто просматриваемую стену. Это напомнит вам о вещах, которые вы любите. Это будет мотивировать вас заниматься ими.

День 23. Примите теплую ванну с пеной

После долгого напряженного дня приятная теплая ванна – это все, что нужно вашему напряженным разуму и телу. Как только вы закончите со всей своей работой, просто прыгните в ванну с теплой водой, зажгите свечи и включите музыку.

День 24. Будьте креативны

Займитесь какой-нибудь творческой деятельностью. Это может быть что угодно. Например, можно нарисовать своего любимого персонажа, построить крошечный дом, сделать ремонт в своей комнате и так далее. Просто проявите творческий подход сегодня.

День 25. Побалуйте себя

Отправляйтесь на свидание с собой сегодня. Вы можете выбрать любимый ресторан и побаловать себя любимым блюдом и не забудьте заказать десерт!

День 26. Давайте сегодня потанцуем

Ваша сегодняшняя задача – танцевать так, как будто никто не смотрит. Включите свой любимый набор песен, включите подходящее освещение и танцуйте от души.

День 27. Сделайте сегодня комплимент важным людям в вашей жизни

Сегодня уделите немного времени комплиментам и похвалите важных людей в вашей жизни. Пусть они знают, что вы цените и любите их.

День 28. Купите себе конфет или цветов

Хорошо время от времени баловать себя, покупать себе ароматные цветы или любимые шоколадные конфеты, чтобы отпраздновать свое счастье.

День 29. Сегодня послушайте свои школьные песни

Прослушивание песен из школьных и студенческих дней вызывает ностальгию, сопровождаемую большим количеством счастья из прошлого. Пересмотрите эти счастливые воспоминания.

День 30. Проведите сегодня день в заботе о себе

Поскольку это последний день испытания счастья, посвятите его заботе о себе. Сходите на массаж или сеанс расслабляющей терапии, или посетите салон красоты, или оставайтесь дома в пижаме и просто расслабьтесь.